[격투기] 자네 운동 좀 하나?

운동준비

자네, 운동 좀 하나?
이런 질문을 가끔 받곤 합니다. 당당이 💪는 어릴 적부터 운동을 즐겨왔고, 10대 후반즈음, 종합 격투기를 직업으로 삼고자 체육관을 몇 개월 간 다녔습니다.
그런데, 기초 체력 키우던 단계에서, 스파링도 가끔씩 했었는데요, 기초 체력을 5시간 운동 후, 권투를 잘하는 분과 스파링 시간을 갖게 되었습니다. 스파링 하던 도중, 체력이 다 빠진 상태라, 스트라이트 날리던 중, 하체 무릎 이하는 돌아가지 못하고, 무릎 위로 스트라이트 방향으로 돌아가게 되면서, 극심한 통증과 함께 쓰러졌습니다. 그러고 나서 다음날 병원 방문 했고, MRI촬영 후, 반월상 연골 파열로 확인되어 운동을 접게 되었고, 2년간 통증을 이겨내며 견디디가, 일반인 생활을 다시 할 수 있었습니다. 아직도 날이 흐리거나, 추우면 무릎에서 신호가 오고, 통증도 함께 옵니다.
이 계기로, 종합격투기 좋아하시는 분들이 있다면, 시작 단계에서 꼭 주의해야 할 점 관련하여 글을 작성하고자 합니다.

종합격투기(UFC)의 정의와 역사, 그리고 이를 준비하기 위한 요건

종합격투기(MMA, Mixed Martial Arts)는 다양한 무술과 격투 기술이 혼합된 스포츠로, 세계적으로 가장 권위 있는 대회는 UFC(Ultimate Fighting Championship)입니다. UFC는 1993년 미국에서 처음 시작되었으며, 당시에는 다양한 무술의 강점을 겨루는 대회였으나, 시간이 지나면서 룰이 정립되고 지금과 같은 종합적인 격투 스포츠로 발전했습니다. 타격기, 그래플링, 서브미션 기술 등 다양한 기술이 요구되며, 선수들은 체력, 기술, 전략을 두루 갖춰야 합니다. 종합격투기를 준비하려면 체계적인 훈련과 정신력, 그리고 기본적인 스포츠맨십이 필요합니다. 본 글은 이러한 종합격투기(UFC)의 세계를 더 깊이 이해하고자 같은 제목으로 글을 작성해 보려는 취지에서 시작되었습니다.

강한멘탈

종합격투기를 하기 위해 준비해야 할 항목과 설명

기초 체력

종합격투기는 고강도의 운동으로, 지구력과 근력, 민첩성 등 전반적인 기초 체력이 매우 중요합니다. 이를 위해 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 하며 꾸준한 관리가 필요합니다.

기술 훈련

주짓수, 복싱, 무에타이, 레슬링 등 여러 격투 기술을 습득하고 연습해야 합니다. 상황별 기술 선택 능력과 실전 감각을 익히는 것이 핵심입니다.

식단 및 영양 관리

체중 조절과 체력 유지에 중요한 식단은 선수에게 매우 중요합니다. 전문적인 식단 조절이 필요하며, 수분 섭취와 영양소 균형에 유의해야 합니다.

멘탈 트레이닝

경기에 대한 긴장감, 압박감, 승패에 대한 감정 등을 이겨내는 멘탈이 필요합니다. 명상이나 심리 상담을 통해 안정적인 정신 상태를 유지해야 합니다.

규칙 및 경기 룰 숙지

안전하고 공정한 경기를 위해 UFC의 룰과 금지 기술 등을 정확히 이해하고 있어야 합니다. 이는 전략 수립과 경기 운영에도 직접적인 영향을 미칩니다.

여성 파이터

종합격투기를 위한 장비 목록과 간단 설명

MMA 글러브

손 보호 및 타격을 위한 장비로 손가락이 노출되어 있어 서브미션 기술도 가능하게 해 줍니다.

마우스피스

치아와 턱, 입안을 보호해 주는 필수 안전장비입니다.

헤드기어(훈련용)

스파링 중 머리 부상을 방지해 주는 보호 장비로, 경기에는 사용되지 않습니다.

로우가드(컵)

하체 중요 부위를 보호하기 위한 장비로 남녀 모두에게 필요합니다.

래시가드/트레이닝복

몸에 밀착되는 운동복으로, 땀 흡수가 좋고 움직임을 방해하지 않습니다.

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스포츠 정신의 중요성

운동은 단순한 힘의 과시가 아니라, 인격 수양과 도전 정신, 인내를 기르는 귀중한 과정입니다. 종합격투기 역시 상대를 이기기 위한 도구가 아니라, 자신의 한계를 시험하고 성취를 통해 성장하는 스포츠입니다. 멋있어 보이기 위해, 혹은 누군가를 다치게 하기 위한 목적이라면 이는 본질을 벗어난 것입니다. 상대에 대한 존중과 룰의 준수, 그리고 겸손한 자세가 격투기 선수에게 가장 기본이 되어야 하며, 이는 모든 스포츠의 핵심 정신이기도 합니다.

선수가 가져야 할 마음가짐

종합격투기 선수는 강한 신체만큼이나 단단한 정신이 필요합니다. 항상 겸손한 자세를 유지하고, 자신보다 강한 상대를 두려워하지 않으며, 끊임없이 배우려는 자세가 중요합니다. 또한 패배를 받아들이는 자세와 승리에 대한 감사함을 잊지 않아야 합니다. 이기는 것이 전부가 아니라, 경기 준비와 과정에서 얻는 배움과 성장의 기회가 중요하다는 마음가짐을 가져야 합니다. 팀원과의 협력, 지도자에 대한 신뢰도 선수의 자질 중 하나입니다.

종합격투기(UFC)의 전망

종합격투기, 특히 UFC는 세계적으로 급격히 성장하고 있는 스포츠입니다. 과거에는 비주류 스포츠로 여겨졌으나, 지금은 글로벌 스타들이 활약하며 막대한 시청률과 팬층을 자랑합니다. 특히 아시아, 유럽 등 다양한 지역에서 UFC 이벤트가 개최되며, 국제적인 인기를 끌고 있습니다. 또한 여성부 경기도 활발해지며 성별과 관계없이 다양한 선수가 활약하는 무대가 되었습니다. 스포츠 엔터테인먼트 요소도 강화되어 관중의 몰입도도 높아지고 있으며, 향후 올림픽 정식 종목으로 발전할 가능성도 논의되고 있습니다. 건강한 경기 문화 정착과 선수 보호 장치가 강화된다면 종합격투기의 미래는 더욱 밝을 것입니다.

기초의중요성

종합격투기를 직업으로 삼을 때 장단점

장점
종합격투기를 직업으로 삼으면 세계적인 무대에서 활동할 수 있는 기회가 주어집니다. 실력만 있다면 출신, 배경과 무관하게 스타가 될 수 있습니다. 또한 자신의 신체 능력과 기술을 끊임없이 시험하며 한계를 극복하는 성취감을 느낄 수 있습니다. 후원사나 방송 출연, 지도자 활동 등 다양한 수익 창출의 기회도 열려 있습니다.

단점
격투기 선수는 잦은 부상 위험과 체중 감량 등 신체적 고통을 감수해야 합니다. 커리어가 짧을 수 있으며, 경기 수입에 의존하는 구조상 불안정한 수익 구조도 문제입니다. 또한 은퇴 후 진로에 대한 고민도 크며, 심리적 스트레스가 높다는 점도 단점으로 꼽힙니다.

단순 운동과 전문성을 갖춘 운동의 차이

단순 운동은 건강 유지를 목적으로 하는 일반적인 활동이며, 규칙적인 생활과 체력 증진에 중점을 둡니다. 반면 전문성을 갖춘 운동은 경기력 향상과 성과 중심의 훈련으로, 체계적인 계획과 전문적인 지도 아래 이뤄집니다. 단순 운동은 취미나 일상적인 건강 관리를 위한 것이며, 전문 운동은 직업으로서 접근하며 경쟁과 평가가 존재합니다. 특히 종합격투기와 같은 전문 운동은 기술적, 심리적, 체력적 요소가 복합적으로 작용하기 때문에 훨씬 높은 수준의 집중력과 헌신이 필요합니다.

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종합격투기에 대한 인식과 발전 방향

종합격투기는 과거 폭력적이고 위험한 스포츠라는 인식이 강했습니다. 하지만 현재는 체계적인 룰과 안전장치, 전문적인 훈련 환경이 갖춰지면서 스포츠로서의 위상이 높아지고 있습니다. UFC를 포함한 여러 단체는 팬들과의 소통을 강화하고, 선수 복지 향상에도 노력을 기울이고 있습니다. 앞으로는 단순한 경기 이상의 문화 콘텐츠로 확장될 가능성이 있으며, e스포츠와 연계된 가상 경기, 팬 참여형 콘텐츠도 기대됩니다. 교육 현장에서는 체력 단련과 자기 방어 기술로 종합격투기가 활용될 수 있으며, 특히 청소년에게는 건강한 자신감과 도전 정신을 심어주는 좋은 수단이 될 수 있습니다. 또한 대중적인 인식 개선을 위해서는 언론의 긍정적인 보도와 스포츠맨십을 강조한 교육도 중요합니다. 종합격투기는 개인의 역량을 시험하는 동시에, 존중과 배려를 배우는 스포츠로 발전해 나갈 것입니다.

격투가

여러분, 직업을 삼지 않고, 기본적인 운동을 하고자 한다면, 그래도 기초체력이 필요합니다. 다치지 않고 즐겁고, 행복한 삶을 위해, 운동에도 단계가 있다는 것을 명심하세요!
다음에는 다른 주제로 다시 찾아오겠습니다! 

-당당이 💪 가